암 예방수칙

암 예방수칙

암은 우리나라 국민이 80세까지 산다고 가정했을때 3명 중 1명은 걸리게됩니다.
그렇기 때문에 평소 암을 예방하기 위해 노력해야 하는데, 어떠한 예방법이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

1) 금연 및 금주
암 뿐만 아니라 모든 질병의 근원인 흡연과 과음은 절대로 좋지 않습니다.
조금이라도 괜찮지 않기 때문에 원천 차단하는 것이 좋으나 현실적으로 쉽지 않아 조금씩 줄여나가는 방법이 이상적입니다.

2) 식습관
서구화된 식습관으로 우리나라가 걸리는 암의 종류와 시기가 빨라지고 있기 때문에 채소와 과일을 바탕으로 한 자극적이지 않고 균형잡힌 식습관이 중요합니다.

3) 운동
적어도 주 5회 이상 하루 30분, 땀이 날 정도로 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋습니다.

4) 체중
적정 체중에 비해 비만일 경우 암 위험률이 증가하지만 체중을 관리할 때 갑자기 줄이는 것이 아닌 한단계씩 관리하는 것이 중요합니다.

5) 정기검진
암은 초기증상이 뚜렷하지 않기 때문에 정기적인 검진으로 발견하는 것이 중요합니다.